Découvrez-vous !

Faire le point sur certains aspects de votre personnalité vous aidera à savoir si vous portez (ou non) des facteurs de stress en vous.

Tout d’abord, avez-vous déjà entendu ce style de remarques ?

• Sois gentil, fais-moi plaisir, va me chercher le pain !
• Allez, dépêche-toi, c’est toujours toi que l’on attend.
• Oh, tu ne vas pas pleurer pour si peu de chose.
• Tu as 15/20 en français, mais combien a le premier ?

Vos parents, votre famille ou vos professeurs vous ont peut-être bercé de ces remarques, que l’on appelle des injonctions parentales, et qui vous suivront toute votre vie si vous n’en prenez pas conscience ! Elles deviendront votre manière de fonctionner et cela vous amènera parfois à avoir des exigences vis-à-vis de vous-même ou des autres. Si c’est le cas, ces injonctions parentales sont une partie constitutive de votre philosophie de la vie.

TEST : Découvrez-vous

Consigne : Répondez aux affirmations suivantes, en cochant ce qui vous correspond le plus.

Pour plus de simplicité, utilisez l’outil “Takes Notes” en haut à droite de votre écran. Il vous permet de noter et d’enregistrer vos résultats pour les reporter ensuite dans le tableau final de résultat à la fin de ce test.

1 – Vous aimez faire quelque chose au dernier moment.

1. rarement
2. parfois
3. principalement
4. souvent
5. toujours

2 – Vous demandez aux autres s’ils sont satisfaits de ce que vous faites

1. rarement
2. parfois
3. principalement
4. souvent
5. toujours

3 – Quoi qu’il vous arrive, vous ne montrez pas vos peurs.

1. rarement
2. parfois
3. principalement
4. souvent
5. toujours

4 – Vous pensez que, pour réussir, il faut lutter.

1. rarement
2. parfois
3. principalement
4. souvent
5. toujours

5. Avant de prendre votre décision, vous essayez d’obtenir un maximum  d’informations.

1. rarement
2. parfois
3. principalement
4. souvent
5. toujours

6. Vous pensez que pleurnicher sur son sort est agaçant.

1. rarement
2. parfois
3. principalement
4. souvent
5. toujours

7. Vous arrivez en retard.

1. rarement
2. parfois
3. principalement
4. souvent
5. toujours

8. Vous allez au-devant des besoins des autres.

1. rarement
2. parfois
3. principalement
4. souvent
5. toujours

9. Vous vérifiez plusieurs fois ce que vous faites.

1. rarement
2. parfois
3. principalement
4. souvent
5. toujours

10 – Vous pensez que, pour réussir, il faut essayer plusieurs fois.

1. rarement
2. parfois
3. principalement
4. souvent
5. toujours

11 – Le fait d’attendre vous insupporte.

1. rarement
2. parfois
3. principalement
4. souvent
5. toujours

12 – Revenir sur ce qu’il vient de se passer vous énerve.

1. rarement
2. parfois
3. principalement
4. souvent
5. toujours

13. Vous faites beaucoup d’efforts pour réussir.

1. rarement
2. parfois
3. principalement
4. souvent
5. toujours

14. Vous êtes entouré d’amis et de copains.

1. rarement
2. parfois
3. principalement
4. souvent
5. toujours

15. Vous aimez faire plaisir.

1. rarement
2. parfois
3. principalement
4. souvent
5. toujours

16. Vous aimez les informations précises et détaillées.

1. rarement
2. parfois
3. principalement
4. souvent
5. toujours

17. Vous estimez que vous pourriez mieux faire.

1. rarement
2. parfois
3. principalement
4. souvent
5. toujours

18. Vous faites des heures supplémentaires.

1. rarement
2. parfois
3. principalement
4. souvent
5. toujours

19. Vous aimez vous débrouiller seul.

1. rarement
2. parfois
3. principalement
4. souvent
5. toujours

20. Vous aimez les personnes qui comprennent vite.

1. rarement
2. parfois
3. principalement
4. souvent
5. toujours

Résultat du test

Remplissez le tableau ci-dessous de la façon suivante :

• reprenez chaque affirmation depuis le début ;
• cherchez le numéro correspondant dans le tableau et mettez, à côté de chaque n° d’affirmation, le chiffre que vous avez coché ;
• faites le total horizontalement ;
• le chiffre obtenu le plus élevé correspond au message contraignant qui guide votre voix intérieure.

Bien sûr, ce n’est qu’un test ! À vous de lui attribuer sa part de vérité !

Maintenant, allons un peu plus loin dans notre recherche !

Nous pourrions classer les phrases citées en exemple au début de ce chapitre en cinq familles. Ce sont des raisonnements qui datent souvent de notre enfance et que nous ressassons, consciemment ou inconsciemment, parfois à longueur de journée.

Dépêche-toi !

Vous êtes toujours en retard et vous faites toujours les choses au dernier moment, même si vous saviez à l’avance ce que vous deviez faire.

C’est l’histoire de Benjamin, qui arrive toujours en retard et qui trouve toujours quelque chose à faire au dernier moment. Il pense même que, s’il ne travaille pas dans l’urgence, ce qu’il fait n’a pas d’importance. C’est également une façon d’attirer l’attention des autres (ceux qui nous attendent !). Le retardataire est même capable de rendre les autres responsables de ne pas lui donner assez de temps. Depuis qu’il est tout petit, ses parents ont dû l’attendre quand il fallait partir : il devait chercher son bonnet, attacher ses lacets, caresser une dernière fois le chien avant de partir… Benjamin a sûrement une phase de personnalité de rêveur

Vous avez le droit de prendre votre temps !

Fais-moi plaisir !

L’avis des autres est important pour vous et vous voulez qu’ils vous aiment. Vous ne voulez pas les décevoir. Vous essayez de faire plaisir à tout le monde. Ainsi, prenons le cas de Fanny qui a toujours entendu son entourage lui dire : « Allez, fais-moi plaisir, fais ceci » ou « Sois gentille, va chercher… ». Elle obéit aux gens qui l’entourent et culpabilise si elle les déçoit. Elle agit donc en fonction des autres. Nous retrouverons ce type de fonctionnement chez l’empathique

Vous ne pouvez pas être aimé par tout le monde et vous n’êtes pas responsable du bonheur des autres. (Ni de leur malheur d’ailleurs !)

Sois fort !

Vous êtes assez introverti et vous exprimez peu ce que vous ressentez. Ursula en est l’exemple type. Elle parle très peu. Elle n’avoue ni ses faiblesses ni ses sentiments, ce qui lui pose d’ailleurs des problèmes. En aucun cas, elle ne voudrait se dévoiler. Elle se débrouille toute seule en cas d’ennuis. Quand elle était petite, ses parents n’acceptaient pas qu’elle se plaigne et encore moins qu’elle pleure : « Ce n’est rien, Ursula, tu ne vas pas en faire tout un plat ! À ton âge, on ne pleure pas ! ». Ursula fait partie des rêveurs ou des promoteurs.

Vous avez le droit de ne pas être toujours fort et celui d’exprimer ce que vous ressentez, d’avouer vos faiblesses… Vivez !

Sois parfait !

Vous ne supportez pas le travail superfi ciel, incomplet ou bâclé. Vous vérifi ez sans cesse ce que vous faites pour éviter le moindre oubli. Vous avez du mal à déléguer.

Patricia ne supporte pas la négligence de ses collègues et va donc la dénoncer à ses supérieurs hiérarchiques. Elle va refaire le travail de ses collègues derrière eux. Elle aura des diffi cultés à déléguer. Elle appartient à la phase de personnalité des « travaillomanes » ou des persévérants Donnez-vous la permission de faire des erreurs.

La perfection n’existe pas. Nous sommes des êtres humains et non des robots !

Fais un effort !

Vous pensez que, pour réussir, il faut le mériter, et dans l’effort. Si vous n’y arrivez pas, vous pensez que vous devez recommencer, en étant plus laborieux.

Sabrina, en regardant le bulletin scolaire de sa fille, va réagir en lui disant : « Quoi, tu n’as augmenté ta moyenne que de 2 points ! Il faut que tu reprennes les contrôles et que tu refasses les exercices ». Nous la retrouvons dans le rebelle

Cette « petite voix » interne qui nous mène à avoir telle ou telle réaction peut nous empêcher parfois d’avancer et même nous bloquer.

Elle devient alors une croyance limitante.

Vous pouvez vous autoriser à vivre pour vous et atteindre vos propres objectifs.