CHAPITRE 6 / Les éventails
Les éventails : « le tableau noir »
Objectif : apprendre à lâcher prise.
Intention : effacer, repousser, rapprocher…
Installation : debout jambes écartées largeur bassin, dos droit, tête alignée, yeux fermés.
Déroulé :
– lever les bras a l’horizontal devant vous,
– imaginer des mots représentant le sentiment d’oppression comme s’ils étaient écrits sur un tableau noir devant vous,
– inspirer par le nez et bloquer,
– agiter les mains et les bras fortement comme si vous souhaitiez effacer les mots sur le tableau,
– souffler fortement comme pour faire sortir l’oppression de votre poitrine, en relâchant les bras le long du corps.
Accueillez les sensations de soulagement de l’oppression dans votre poitrine.
Répétition : 3 fois
– 1ère fois : accueillir les sensations de relâchement dans les bras et les mains,
– 2ème fois : accueillir les sensations de soulagement,
– 3ème fois : accueillir les sensations dans tout le corps.
Prenez conscience de votre capacité à effacer ce sentiment d’oppression.
Ce module gratuit de présentation vous permet de découvrir la formation sans inscription, les outils de prise de notes et de navigation ne sont donc pas actifs.
