Initiation à la sophrologie
Par Rebecca BERTHOZ
Sophrologue (Lyon)
160 € TTC
- 2h de vidéo
- Accessible 1 an 24/7
- 5/5 (6 avis)
Les adhérents Fédération française de massages bien-être (www.ffmbe.fr) bénéficient d’une réduction de 10% (144€ au lieu de 160€) sur l’achat de cette formation à distance.
Cette formation à distance avec Rebecca BERTHOZ vous permet de découvrir et de vous initier à la sophrologie, de la pratiquer dans une démarche préventive de détente et de bien-être.
Grâce à la sophrologie, nous travaillons ensemble pour aller chercher ce mieux être… celui qui permet d’être en contact avec soi, plus conscience de ce qui se passe à l’intérieur, des tensions qui sont à l’origine des inconforts.
Rebecca Berthoz
Cet e-learning, essentiellement en vidéos, s’organise en 12 chapitres totalisant 20 cours. La durée totale de formation est estimée à 8h (visionnage + lecture + apprentissage).
Les points clés de cette formation à distance
A l’issue de cet e-learning, l’apprenant est capable de :
- Se sentir mieux au quotidien avec ses émotions.
- Surmonter nos souffrances et douleurs.
- Faire de ses différences des forces.
- Développer ses ressources, capacités et potentiels.
Cette formation vidéo à distance est conçue pour les entreprises, les collectivités, les associations, les particuliers et permet d’avancer pas à pas dans le chemin du développement professionnel et personnel.
A l’issue de 13 années d’expérience dans divers domaines tels que direction de projet, management et accompagnement de diverses collectivités locales, organismes parapublics dans leur politique de développement économique et son implication dans l’économie collaborative sociale et solidaire, Rebecca réoriente son approche et souhaite non plus accompagner les projets mais les personnes qui portent ses projets. Son but : permette à chaque individu d’ avancer pas à pas dans son cheminement professionnel et personnel.
Formée aux pratiques psychocorporelles, émotionnelles et cognitivo-comportementales complémentaires, toutes reconnues, laïques, et délivrées par des structures certifiantes ou diplômantes reconnues, son approche sur mesure prend en compte l’individu dans une vision intégrative et globale.
Elle conjugue, depuis 4 ans, ces 3 approches que sont la sophrologie, le coaching et la pratique de la méditation de pleine conscience pour apporter diverses portes d’entrée complémentaires.
Une attestation de fin de formation valide le suivi du cursus complet, après validation de chacun de ses chapitres et cours.
Cette attestation personnalisée (nom, prénom, date, intitulé de formation) vous est délivrée automatiquement à l’issue de la formation (fichier PDF téléchargeable depuis votre compte).
Les infos pratiques pour se former
Pour atteindre l’objectif de formation, nous vous recommandons la méthode d’apprentissage suivante :
1 – Visionnez les capsules vidéos pédagogiques
Chaque module de formation comporte une vidéo pédagogique (dite “capsule”) que nous vous invitons à regarder une première fois dans son intégralité. Renouvelez le visionnage autant de fois que nécessaire pour appréhender et commencer à mémoriser les exercices.
2 – Prenez le temps de lire les compléments pédagogiques
Prenez ensuite le temps de lire les textes qui accompagnent les capsules vidéos. Ces textes apportent des précisions et des recommandations utiles à la mise en pratique qui va suivre.
3 – Mettez en pratique, manœuvre par manœuvre
En gardant la vidéo accessible, mettez en pratique les exercices. Renouvelez autant de fois que nécessaire la lecture vidéo et exercez-vous simultanément jusqu’à maîtrise. Une fois l’exercice maîtrisé, passez au cours suivant.
Une question, un commentaire, une suggestion pour améliorer la formation ?
Vous avez une question, vous souhaiteriez des informations complémentaires, ou nous suggérer des modifications ou améliorations ? Vous pouvez adresser tous ces messages à l’équipe d’En mode pro formations via cet email : contact@lasolutionestici.com. Toutes les questions d’ordre pédagogique seront directement transmises à la formatrice qui vous répondra personnellement.
Le suivi de la formation nécessite une connexion internet haut débit (lecture vidéo) et un navigateur web à jour (Edge, Chrome, Safari, Firefox…), une sortie audio avec enceintes ou, si possible, un casque audio pour une écoute encore plus confortable.
Un suivi technique et pédagogique est assuré toute l’année de 9h à 18h. Si vous rencontrez un problème d’accessibilité au contenu de formation, vous pouvez joindre François Cordier par email à cette adresse : contact@lasolutionestici.com
Le déroulement de la formation est non-linéaire : les modules peuvent être suivis indépendamment les uns des autres.
Néanmoins, il est très fortement recommandé de respecter le cheminement pédagogique proposé.
La formation est accessible une année, en permanence, en se connectant à votre compte client.
Vous pourrez prolonger cet accès d’une année supplémentaire sur simple demande.
Plan détaillé de la formation "Initiation à la sophrologie"
- 1.01 / Qu’est ce que la sophrologie ?
- 1.02 / Introduction et préparation aux exercices de Sophrologie
- 2.01 / Pompage des épaules
- 2.02 / Respiration abdominale
- 2.03 / Respiration thoracique
- 2.04 / Les deux respirations
- 3.01 / Les moulinets
- 4.01 / Les rotations axiales
- 4.02 / La poupée de chiffon
- 4.03 / Les hémicorps
- 5.01 / Le karaté
- 6.01 / Les éventails
- 7.01 / Le culbuto
- 8.01 / L’enroulement de la colonne
- 9.01 / La contraction ou l’étoile
- 10.01 / Les mouvements du cou
- 11.01 / La pleine conscience
- 11.02 / La méditation du souffle
- 11.03 / La méditation des plans
- 12.01 / L’objet de l’attention
