Initiation au yoga pour tous

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228,00

Dans cette formation vidéo à distance, Nathalie Bel vous propose une initiation au yoga, accessible à tous. Elle vous enseigne des principes simples comme les pranayamas (exercices de respiration) ainsi que des postures ciblées. Les enchaînements proposés sont d’un niveau débutant et vous permettent de prendre rapidement du plaisir dans la pratique.

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Formatrice

Nathalie Bel est une professeur de yoga hors paire, elle a découvert le yoga en cherchant le calme dans sa vie de parisienne mouvementée. Elle se qualifiait d’hyperactive et ne voyait le yoga comme une pratique trop calme pour elle jusqu’à ce qu’elle essaye le yoga dynamique, un yoga mélangeant cardio et renforcement musculaire. Avec la pratique de la respiration et la découverte de la méditation, elle se dirigea vers un yoga plus doux et axé sur le spirituel et là ce fût une révélation, le yoga ne l’a quitta plus et décida d’apporter cette sensation de calme et de bien-être aux gens.

Lors de cette formation elle souhaite vous amener à la pleine conscience de votre corps, de vos sensations et de vos émotions ; ce qui vous permettra de vous reconnecter à vous même.

Public visé

Cette formation s’adresse aux :

  • particuliers souhaitant découvrir le yoga,
  • personnes souhaitant prendre le temps de décomposer des postures,
  • personnes en recherche de solutions de gestion du stress,
  • hommes et aux femmes souhaitant harmoniser corps et esprit,
  • curieux de façon générale !

Contenu

La formation s’organise en 12 chapitres totalisant 34 cours. Elle est composée de 52 démonstrations vidéos (3 heures 30 ) enrichis de cours textuels pédagogiques

Chapitre 1 : Introduction

– 1.01/ Qu’est-ce que le yoga ?

– 1.02/ Eveil du corps

Chapitre 2 : Pranayamas – exercices de respiration

– 2.01/ Qu’est-ce que les pranayamas

– 2.02/ La respiration abdominale

– 2.03/ La respiration alternée : Nadi Shodhana

– 2.04/ La respiration carrée : Sama Vritti

– 2.05/ La respiration du feu : Bhastrika

– 2.06/ La respiration rafraîchissante : Shitali

Chapitre 3 : Mobilité du dos

– 3.01/ Posture du chat-vache

– 3.02/ Posture du Tigre

– 3.03/ Posture du Chien Tête en Haut

– 3.04/ Posture du Demi-pont

– 3.05/ Posture du Coeur Aimant

Chapitre 4 : Souplesse des hanches

– 4.01/ Posture du Papillon

– 4.02/ Posture de la Grenouille

– 4.03/ Posture du Dragon

– 4.04/ Posture des Pieds écartés

– 4.05/ Posture du Bébé heureux

Chapitre 5 : Renforcement des bras et des épaules

– 5.01/ Posture du Cobra

– 5.02/ Posture de l’Aiguille Enfilée ou du Chat en torsion

– 5.03/ Posture de l’Etirement du flanc

– 5.04/ Posture du Héros (variante)

– 5.05/ Posture de la Tête de vache

Chapitre 6 : Etirement des jambes

– 6.01/ Posture de la Pince assise

– 6.02/ Posture du Croissant de Lune ou Fente basse

– 6.03/ Posture du Chien tête en bas

– 6.04/ Posture de l’Etirement des flancs (variante)

– 6.05/ Posture du Chas de l’Aiguille

Chapitre 7 : Ouverture du coeur

– 7.01/ Posture de la Charnière

– 7.02/ Posture du Guerrier inversé

– 7.03/ Posture de la Sauterelle

– 7.04/ Posture du Chien tête en Haut

– 7.05/ Posture du Triangle

Chapitre 8 : Torsions

– 8.01/ Posture du Ventre en torsion

– 8.02/ Posture du Sage Marichi

– 8.03/ Posture des Deux angles droits (variante)

– 8.04/ Posture de la Torsion allongée

– 8.05/ Posture de la Torsion facile

Chapitre 9 : Equilibres

– 9.01/ Posture de l’Arbre

– 9.02/ Posture du Guerrier 1

– 9.03/ Posture du Guerrier 2

– 9.04/ Posture de l’Aigle

– 9.05/ Posture du Bâteau

Chapitre 10 : Postures de relaxation

– 10.01/ Posture du Demi-Lotus

– 10.02/ Posture de l’Enfant

– 10.03/ Posture de Relaxation dorsale

– 10.04/ Posture de la Montagne

– 10.05/ Posture de la Demi-Chandelle

Chapitre 11 : Enchaînements

– 11.01/ Yoga du matin (enchaînement court)

– 11.02/ Yoga du soir (enchaînement doux)

– 11.03/ Yoga cardio (enchaînement dynamique)

Chapitre 12 : Pour conclure

– 12.01/ Initiation à la méditation

– 12.02/ Le mot de la prof

 

Extrait gratuit

Déroulement

Le déroulement de la formation est linéaire : l’accès aux modules de formation nécessite de suivre un parcours pédagogique défini.

Accessibilité

La formation est accessible une année. Le suivi de la formation nécessite un ordinateur ou une tablette, PC ou Mac, une connexion internet haut débit et un navigateur à jour (Edge, Chrome, Safari, Firefox…), une sortie audio avec enceintes ou, si possible, un casque audio confortable.

S.A.V.

Un suivi technique et pédagogique est assuré du lundi au vendredi de 9h à 18h. Si vous rencontrez un problème d’accessibilité au contenu de formation, vous pouvez joindre François Cordier par email à cette adresse : contact@lasolutionestici.com

5 avis pour Initiation au yoga pour tous

  1. Noé G.

    Super formation pour débutant ! Je recommande 🙂

  2. nadir.c

    Formation PARFAITE !!! Je songe sincèrement à reprendre une autre formation sur votre plateforme, elles sont très riches et motivantes.

  3. Pétunia21

    Pour moi qui est débutante en Yoga, cette initiation a été un vrai régal. Merci à Nathalie pour cette découverte.

  4. Sophie A.

    Des tuto super sympa pour pratiquer tous les jours ! Les vidéos et les explications sont claires. Je recommande pour les amateurs de Yoga.

  5. claudevad21

    Un formation très ludique et en même temps détaillée ; j’ai beaucoup aimé les enchainements proposés, je les refais avec plaisir. Etant novice je ne voulais pas me blesser et les vidéos ciblant chaque posture m’ont rassuré ! Je me suis inscrite à un cours collectif du coup 😉 Merci

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