Pour profiter des bienfaits du soleil, il convient de revenir au bon sens.

Pour commencer, la crème solaire, en plus d’être polluante pour notre environnement intérieur (ce qu’on applique sur la peau passe dans le sang) comme extérieur (elle contient de nombreux produits nocifs, entre autres, pour les coraux (9), empêche la synthèse de la vitamine D par la peau.

Publiée dans le « Journal of the American Medical Association », une étude (10) récente alerte sur les produits solaires : quatre types de crèmes solaires (deux sprays, une lotion, une crème) ont été testées par 24 participants en bonne santé. Voici un extrait de l’article qui en parle :

« Dès le premier jour de l’application, tous les participants ont dépassé le niveau d’alerte dans leur sang pour tous les éléments actifs dans ces crèmes. Le niveau était atteint à peine quelques heures après la première application pour des substances hautement suspectées d’être cancérigènes, l’avobenzone (cancérigène), l’oxybenzone (perturbateur endocrinien) et l’octocrylène.

Bien entendu, la concentration dans le sang n’a fait qu’augmenter avec les applications successives, jusqu’à atteindre des dizaines voire des centaines de fois la limite de sécurité recommandée par les autorités de santé américaines (Food and Drug Administration). » (11)

De plus, « il se pourrait que la réduction de risque du cancer de la peau, obtenue grâce à la crème solaire, soit plus que compensée par la hausse du risque de tous les autres cancers, du fait du manque de vitamine D. » (9)

Pas de panique, même si vous avez la peau claire, vous n’êtes pas condamné pour autant à « griller » sans crème solaire. Il y a un moyen très simple et gratuit pour éviter les coups de soleil : écouter son ressenti, ou si vous préférez les signaux envoyés par son corps. C’est d’une simplicité enfantine ; tant que l’exposition est agréable, vous pouvez rester au soleil sans crainte ; dès que vous avez une sensation d’inconfort (trop chaud, transpiration qui augmente, soif, envie de bouger, etc.), mettez-vous à l’abri ou à l’ombre.

L’usage que nous faisons actuellement des produits solaires nous empêche de percevoir les signaux de notre corps, entraînant des expositions trop longues, et probablement aussi de synthétiser la vitamine D qui nous est nécessaire, et à mon avis, ce sont ces faits qui augmentent le risque de cancer.

Parallèlement, le port de lunettes de soleil déforme le message sur la luminosité ambiante captée par les yeux, et freine la sécrétion de mélanine responsable du bronzage. Mieux vaut donc ne pas en porter pour mieux bronzer, et surtout, permettre à l’organisme d’évaluer correctement le niveau d’ensoleillement (12).

Enfin, une réforme du mode de vie mettant à l’honneur la richesse en micronutriments (vitamines, minéraux, enzymes et hormones végétales) de votre alimentation, un repos suffisant et une activité physique adaptée à chacun améliorera également votre tolérance au soleil. Comme le fait d’être actif sous le soleil, plutôt que d’imiter les crêpes pendant des heures…

Ayant une peau de rousse et étant passablement « encrassée » moi-même (au sens naturopathique), j’ai longtemps été sujette aux coups de soleil. Depuis que j’ai progressivement modifié mon mode de vie dans un sens naturopathique, je n’en ai plus ; en 2019, j’aborde mon 4ème été sans coup de soleil, alors que je ne porte plus de lunettes de soleil et n’utilise plus de crème solaire depuis 2015.

Bien entendu, le bon sens doit prévaloir : dans les situations où ne pas porter de lunettes de soleil entraînerait un risque d’éblouissement source de danger, comme lors de la conduite automobile, portez vos lunettes de soleil ! Même chose à la montagne, où la neige a un fort pouvoir réfléchissant. Cela vaut aussi pour la crème solaire : dans la mesure du possible, évitez les situations où vous ne pouvez pas vous mettre à l’abri en cas d’inconfort, mais si vous êtes dans une telle situation, mieux vaut vous protéger avec une crème solaire minérale.