Les éventails : « le tableau noir »

Objectif : apprendre à lâcher prise.

Intention : effacer, repousser, rapprocher…

Installation : debout jambes écartées largeur bassin, dos droit, tête alignée, yeux fermés.
Déroulé :
– lever les bras a l’horizontal devant vous,
– imaginer des mots représentant le sentiment d’oppression comme s’ils étaient écrits sur un tableau noir devant vous,
– inspirer par le nez et bloquer,
– agiter les mains et les bras fortement comme si vous souhaitiez effacer les mots sur le tableau,
– souffler fortement comme pour faire sortir l’oppression de votre poitrine, en relâchant les bras le long du corps.

Accueillez les sensations de soulagement de l’oppression dans votre poitrine.

Répétition : 3 fois
– 1ère fois : accueillir les sensations de relâchement dans les bras et les mains,
– 2ème fois : accueillir les sensations de soulagement,
– 3ème fois : accueillir les sensations dans tout le corps.

Prenez conscience de votre capacité à effacer ce sentiment d’oppression.