formation yoga initiation pour tous

  • Mettez-vous en position à quatre pattes, les genoux dans l’alignement des hanches et les mains dans l’alignement des épaules.
  • A l’inspiration, tendez la jambe droite derrière vous puis en l’air et fléchissez le genou en pointant le pied vers le ciel.
  • Levez la tête et étirez le corps au maximum.
  • A l’expiration, ramenez le genou droit vers la poitrine et faites le dos rond (cf posture du Chat-Vache).
  • Répétez plusieurs fois le mouvement puis posez la jambe au sol et travailler l’autre côté.

Conseils :

En cas de douleurs aux genoux, pliez le bord de votre tapis ou placez un coussin ou une couverture pliée sous le genou

Bienfaits :

Etire les jambes et la ceinture abdominale

Renforce les hanches, les cuisses et les bras

Fait travailler l’équilibre

Ouvre la cage thoracique

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