• Mettez-vous en position à quatre pattes, les genoux dans l’alignement des hanches et les mains dans l’alignement des épaules.
• A l’inspiration, tendez la jambe droite derrière vous puis en l’air et fléchissez le genou en pointant le pied vers le ciel.
• Levez la tête et étirez le corps au maximum.
• A l’expiration, ramenez le genou droit vers la poitrine et faites le dos rond (cf posture du Chat-Vache).
• Répétez plusieurs fois le mouvement puis posez la jambe au sol et travailler l’autre côté.

Conseils :

En cas de douleurs aux genoux, pliez le bord de votre tapis ou placez un coussin ou une couverture pliée sous le genou