formation yoga initiation pour tous
- Mettez-vous en position à quatre pattes, les genoux dans l’alignement des hanches et les mains dans l’alignement des épaules.
- A l’inspiration, tendez la jambe droite derrière vous puis en l’air et fléchissez le genou en pointant le pied vers le ciel.
- Levez la tête et étirez le corps au maximum.
- A l’expiration, ramenez le genou droit vers la poitrine et faites le dos rond (cf posture du Chat-Vache).
- Répétez plusieurs fois le mouvement puis posez la jambe au sol et travailler l’autre côté.
Conseils :
En cas de douleurs aux genoux, pliez le bord de votre tapis ou placez un coussin ou une couverture pliée sous le genou
Bienfaits :
Etire les jambes et la ceinture abdominale
Renforce les hanches, les cuisses et les bras
Fait travailler l’équilibre
Ouvre la cage thoracique
Ce module gratuit de présentation vous permet de découvrir la formation sans inscription, les outils de prise de notes et de navigation ne sont donc pas actifs.
