CHAPITRE 3 / massages de récupération après l'effort

MODULE 3.04 / Face interne de la cuisse et quadriceps (manœuvre en surjet)

Objectif : ce massage permet de sentir et relâcher les tensions musculaires de façon perpendiculaire au muscle.

  • Position du massé : en décubitus dorsal, les jambes sont étendues.
  • Position du masseur : du même côté que la jambe massée. Les mains, l’une sur l’autre, sont en position de trépied. Les jambes sont en fente avant / fente arrière.
  • Technique : les mains débutent la manœuvre depuis le haut de la cuisse (entre le faisceau du quadriceps et le vaste interne) et se dirigent vers le genou. Des allers-retours sont effectués perpendiculairement à la cuisse à la manière d’un surjet de couture. Arrivées au dessus du genou, les mains reprennent place en haut de la cuisse pour recommencer un surjet en se décalant au plus proche des adducteurs.
 
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